Médico conta por que fim do descanso afeta humor

Quem trabalha diariamente conhece bem a sensação de alívio e alegria quando as férias se aproximam. Depois de meses de rotina intensa, o período de descanso é aguardado como uma oportunidade de relaxar, viajar, visitar familiares ou até mesmo cuidar da saúde, colocando exames e consultas em dia.

Durante as férias, é comum que as pessoas façam planos e aproveitem o tempo com mais liberdade, sem horários rígidos ou cobranças constantes. No entanto, após os tão esperados dias de descanso, o retorno à rotina de trabalho ou estudo pode se tornar um desafio. O fim da flexibilidade, da sensação de liberdade e do tempo livre costuma provocar desânimo, cansaço e uma tristeza difícil de explicar nos primeiros dias.

Apesar do desconforto, a chamada tristeza pós-férias geralmente é passageira e faz parte do processo natural de adaptação. Porém, quando os sintomas persistem ou se intensificam, o quadro pode exigir mais atenção.

O que muda no cérebro com o fim das férias

Durante o período de descanso, o cérebro recebe mais estímulos associados ao prazer, ao lazer e ao relaxamento. Com a volta à rotina, marcada por horários fixos, responsabilidades e cobranças, ocorre uma mudança brusca no ritmo de vida, o que pode gerar cansaço mental e emocional.

A redução das atividades prazerosas e o aumento das obrigações explicam sintomas comuns dessa fase, como irritação, falta de ânimo e dificuldade de concentração. Segundo especialistas, essa reação não indica fragilidade emocional, mas sim uma resposta natural do organismo à mudança.

Quando a tristeza pós-férias deixa de ser normal?

É importante ficar atento quando a tristeza não diminui com o passar dos dias e começa a interferir na rotina. Alguns sinais indicam que o quadro vai além de um simples período de adaptação, como:

• Desânimo que persiste por mais de duas semanas
• Dificuldade constante de concentração
• Queda no rendimento profissional ou acadêmico
• Falta de interesse por atividades que antes eram prazerosas
• Descuido com o sono, a alimentação ou a própria rotina

o psiquiatra Pedro Henrique Araújo, do Hospital Brasília Águas Claras, da Rede Américas, explica que a tristeza esperada após as férias tende a ir e vir e melhora com o tempo. "Quando ela se mantém, se aprofunda ou interfere no autocuidado e nas atividades do dia a dia, já não se trata apenas de adaptação"

Quer saber mais notícias de curiosidade? Acesse nosso canal no WhatsApp

Relação com ansiedade e depressão

Em alguns casos, o fim das férias não é o verdadeiro problema. O retorno à rotina pode apenas trazer à tona um sofrimento emocional que já existia, como ansiedade, sensação de esgostamento ou desinteresse pelo trabalho, mas que ficou menos perceptível durante o período de descanso.

“Muitas vezes, o sofrimento não está ligado apenas ao fim das férias, mas ao retorno para um contexto que já era fonte de estresse, frustração ou sobrecarga emocional. As férias aliviam temporariamente esse peso, mas não resolvem o que está por trás”, explica a médica de família e comunidade Ana Caroline Melo, do Instituto Nutrindo Ideais.

Tratamento e caminhos possíveis

Na maioria dos casos, o tratamento não envolve o uso de medicamentos. Medidas simples, como retomar a rotina gradualmente, regular os horários de sono, voltar a praticar atividades físicas e buscar apoio psicológico, costumam ajudar no processo de adaptação. O uso de medicação é indicado apenas quando os sintomas são mais intenso.