Alimentos que devem ser evitados no café da manhã

Com a chegada de um novo ano, muitas pessoas estabelecem metas para melhorar a alimentação, praticar atividades físicas com regularidade e emagrecer. No entanto, para alcançar esse objetivo, é essencial começar o dia evitando certos alimentos no café da manhã.

Segundo a nutricionista Andrezza Botelho, de São Paulo, a primeira refeição do dia deve ser rica em nutrientes que promovam o equilíbrio do organismo, garantindo saciedade, bom funcionamento intestinal e energia para enfrentar o dia com disposição.

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A nutricionista destacou que “não faltam alimentos prejudiciais” no dia a dia e, para quem busca perder peso, é importante excluir os seguintes itens do café da manhã:

1. Margarina

A margarina deve ser evitada por quem deseja emagrecer. De acordo com Andrezza, trata-se de um produto industrializado e ultraprocessado, sem valor nutricional, especialmente após o período de jejum noturno. “A primeira refeição precisa ser rica em fitoquímicos, substâncias que estimulam o metabolismo ao longo do dia para garantir seu bom funcionamento”, orienta a nutricionista.

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2. Alimentos açucarados

Cereais industrializados, chocolates, bolos recheados e geleias com açúcar adicionado são alimentos que elevam a carga glicêmica do corpo. Andrezza explica que o consumo desses produtos faz com que o organismo converta o açúcar em energia acumulada sob forma de gordura, dificultando a perda de peso.

3. Sucos industrializados

Os sucos industrializados também estão na lista de alimentos a serem evitados no café da manhã. Essas bebidas costumam conter altos níveis de conservantes e açúcares refinados. “Além disso, podem apresentar aditivos químicos que aumentam o risco de doenças como diabetes, AVC e obesidade”, alerta Andrezza.

A nutricionista reforça que quem deseja emagrecer deve priorizar alimentos naturais e nutritivos logo pela manhã, evitando produtos ultraprocessados e açucarados.