7 sinais de que seu corpo pode estar em risco durante o treino

Iniciar uma rotina de exercícios pode parecer um passo certo rumo à saúde, mas sem os devidos cuidados, essa decisão pode se transformar em um risco silencioso, e até fatal.

Um estudo francês publicado na revista Circulation revelou que a maioria das mortes súbitas ligadas à prática esportiva ocorre justamente entre pessoas sedentárias que passam a treinar com intensidade, sem preparo físico, exames prévios ou orientação profissional.

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Essas mortes não são raras. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), as doenças cardiovasculares continuam sendo a principal causa de morte no mundo, com mais de 17,9 milhões de vítimas por ano. No Brasil, em 2022, mais de 383 mil pessoas morreram por causas ligadas ao coração, superando todos os tipos de câncer e até acidentes.

Sinais de alerta durante o exercício

Muitos sintomas cardíacos surgem de forma sutil. Por isso, é essencial ficar atento aos sinais abaixo, que podem indicar risco durante a prática esportiva:

• Desconforto no peito: pode se apresentar como aperto, peso ou queimação.
• Falta de ar incomum: especialmente se for precoce no treino.
• Tontura ou desmaio: pode estar ligada à queda de pressão ou arritmia.
• Palpitações irregulares: batimentos acelerados e descompassados merecem atenção.
• Dor em outras áreas: como mandíbula, pescoço ou braço esquerdo.
• Sudorese fria e náusea: principalmente quando acompanhadas de mal-estar.
• Fadiga anormal: cansaço extremo e fora do padrão do treino.
• Estudos mostram que entre 20% e 60% dos infartos apresentam sintomas atípicos, o que dificulta a identificação imediata e agrava os riscos.

Esportes com maior risco cardíaco

Atividades populares como futebol, corrida e basquete lideram os casos de morte súbita entre praticantes recreativos, conforme dados das Lausanne Recommendations. A maioria dos eventos tem causa cardíaca oculta, como cardiomiopatias e malformações coronarianas, especialmente perigosas em quem retorna ao exercício após anos parado.

Cuidados essenciais antes de começar

Para quem deseja iniciar (ou retomar) uma rotina de treinos, especialistas recomendam uma avaliação médica completa, incluindo:

• Eletrocardiograma de esforço
• Ecocardiograma
• Teste cardiopulmonar (ergoespirometria)
• Histórico familiar e clínico detalhado

Além disso, o acompanhamento por um profissional de educação física é indispensável, sobretudo nas primeiras semanas, período mais crítico para a ocorrência de eventos cardíacos.

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Exercício é saúde, mas com responsabilidade

O sedentarismo é um fator de risco inegável, mas praticar exercício de forma desorientada e sem acompanhamento também pode ser perigoso. O ideal é combinar motivação com prevenção, respeitando os limites do corpo e buscando orientação especializada. Afinal, o coração é o motor da vida, e cuidar dele exige mais do que força de vontade.