Memória ruim? Aprenda essa técnica para exercitar a mente

Precisa melhorar a memória? Pois existe uma técnica antiga e muito utilizada por grandes personalidades, como o bilionário Bill Gates, para exercitar a memória e lembrar de quase tudo: o "Palácio da Memória".

Descrita no livro "Moonwalking com Einstein: A Arte e a Ciência de Lembrar Tudo", de Joshua Foer, a técnica "Palácio da Memória" consiste em criar uma casa com vários cômodos e alocar as memórias nesses locais.

Ao associar elementos a locais específicos, como "peixe no freezer", é mais fácil se lembrar de listas, como de compras e de ingredientes de uma receita.

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Essa tática se inspira na história de um antigo poeta grego que, após um desastre, conseguiu recordar os nomes das vítimas visualizando onde cada convidado estava sentado.

O autor de "Moonwalking com Einstein", Joshua Foer, a princípio duvidava da eficácia das técnicas de memorização. No entanto, após um ano de prática intensiva, Foer participou e venceu o Campeonato de Memória dos Estados Unidos, quebrando também o recorde de velocidade ao memorizar um baralho de cartas.

Melhorias na retenção de informações e na agilidade mental dependem mais de dedicação e prática do que de talento natural.

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Segundo especialistas, vale ainda:

• Ter uma alimentação saudável;
• Fazer exercícios físicos diários (atividades mistas combinando musculação, tarefas aeróbicas e alongamento);
• Dormir um sono reparador;
• Montar lista de compras ou ligar para pessoas conhecidas sem recorrer à agenda do celular, para exercitar a memória;
• Leitura e estudo também são muito positivos;
• Aprender um idioma ou alguma coisa nova e interessante;
• Manter atividades sociais sempre;
• Colocar atenção plena nas atividades que realiza, porque memória depende de atenção.