Longos períodos sentado e sedentarismo prejudicam a saúde da circulação

A rotina cada vez mais sedentária, associada a longos períodos sentados, seja no trabalho, em casa ou durante deslocamentos, tem contribuído para o aumento dos problemas circulatórios, afetando pessoas de diferentes faixas etárias. A falta de movimento compromete a circulação sanguínea, especialmente nos membros inferiores, e pode gerar consequências à saúde.

Segundo o angiologista e cirurgião vascular Dr. Glauco Melo, permanecer muito tempo sentado dificulta o retorno venoso, favorecendo o inchaço nas pernas, sensação de peso, cansaço e, em casos mais graves, o desenvolvimento de varizes e trombose venosa. “O corpo humano foi feito para se movimentar. Quando ficamos horas na mesma posição, o sangue encontra mais dificuldade para circular adequadamente”, explica o especialista.

Entre os principais sinais de alerta estão pernas inchadas ao final do dia, dores, formigamento, câimbras e mudanças na coloração da pele. O médico ressalta que esses sintomas não devem ser ignorados, pois podem indicar problemas circulatórios em estágio inicial.

A prevenção passa, principalmente, pela mudança de hábitos. De acordo com o Dr. Glauco Melo, pequenas pausas ao longo do dia já fazem diferença. “Levantar-se a cada hora, caminhar por alguns minutos e realizar alongamentos simples ajudam a ativar a circulação e reduzem os riscos”, orienta.

A prática regular de atividade física também é essencial para a saúde vascular. Exercícios como caminhada, bicicleta e natação estimulam o funcionamento das veias e melhoram o retorno do sangue ao coração. Além disso, manter uma boa hidratação e uma alimentação equilibrada contribui para o bom funcionamento do sistema circulatório.

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O especialista alerta ainda que pessoas com histórico familiar de doenças vasculares, sobrepeso, tabagismo ou que fazem uso de anticoncepcionais devem ter atenção redobrada e buscar acompanhamento médico regular.

Com atitudes simples no dia a dia, é possível prevenir complicações circulatórias e melhorar a qualidade de vida, especialmente em um cenário onde o sedentarismo tem se tornado cada vez mais comum.