Como economizar no supermercado? Consumidores dão dicas valiosas. Anota aí!

Com o custo da cesta básica batendo os R$704,90 na capital paraense em março deste ano – conforme estudo do Departamento Intersindical de Estatística e Estudos Socioeconômicos do Pará (Dieese-PA), fazer compras no supermercado virou uma tarefa de cálculo e estratégia.

Na batalha econômica está a dona de casa Ana Martins, 60 anos. O segredo é a listinha e a disciplina para segui-la à risca. “Eu não saio de casa sem saber exatamente o que preciso comprar. E tenho um valor máximo que posso gastar. Não pode faltar café, açúcar, ovos e frango. Compro o que é mais durável e, depois, vou repondo aos poucos”, conta ela, que faz compras mensais para o consumo de seis pessoas.

A estudante de fisioterapia Cinara da Silva, 21, acompanha de perto a rotina de compras para a casa, feitas normalmente pela mãe. Cinara observa que os gastos com alimentação não são baixos e precisam de também da lista de compras. “Minha mãe compra bastante leite, arroz, café. Só para a gente, por exemplo, acho que uns dois pacotes de café [250g] dariam para o mês. Mas a gente tem a venda e é preciso anotar tudo, porque senão extrapola e passa do que era R$2 mil para R$3 mil por mês”, explicou.

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Para o maqueiro Alexandre Monteiro, 48, a ida ao supermercado é feita com foco e planejamento, já que compra no varejo. “Faço as compras do mês e trago uma lista. Compramos café, açúcar, feijão, leite, tudo. Levamos cinco pacotes de café por mês. No total, gasto cerca de R$200 só em uma ida, digamos. Mas eu prefiro comprar tudo de uma vez só”, afirma.

Danielle Furtado, 49, dona de casa, tem como tática a escolha de um supermercado, priorizando a praticidade e um roteiro onde possa economizar no transporte também. “A gente compra o que dura mais tempo, tipo estoca mesmo. Porque é mais de R$1.500 por mês”, explicou, ressaltando que as compras de verduras e outros produtos mais perecíveis são feitas de forma complementar ao longo do mês.

Para garantir que as compras não pesem tanto no bolso, Danielle também adota estratégias na compra de produtos de limpeza, adquirindo embalagens maiores, como galões de cinco litros, o que reduz o custo por unidade. “Compro caixa fechada ou em litro grande, para sair mais em conta. Aí a gente leva 5 litros de sabão e tenta economizar o uso também”, brinca.

SERVIÇO

• Como citado pelos consumidores, o café é um dos itens principais da lista dos belenenses. Mas também está entre os vilões da vez: o produto já acumula alta de 35,39% nos três primeiros meses de 2025 e 91,52% nos últimos 12 meses. Em março liderou o ranking dos aumentos, com 14,45% a mais pelo quilo (kg). No trimestre, ainda, o tomate subiu consideravelmente, com reajuste de 26,80%, seguidos de óleo de soja (4,88%), banana (4,62%), carne (4,06%) e outros itens.
• Entre as principais dicas para adotar quando ir ao supermercado, estão: evitar ir ao supermercado com fome, o que pode levar a decisões por impulso. Além disso, montar um cardápio semanal, fazer uma lista do que realmente precisa e definir um limite de gastos são atitudes que ajudam a evitar excessos e manter o foco no essencial.
• Outras dicas são aproveitar os dias de promoção, avaliar a possibilidade de comprar itens no atacado, e pesquisar os preços nos mercados da região antes de sair de casa. Essas estratégias, quando colocadas em prática, podem fazer diferença significativa no final do mês.