Tá calor? Veja seis receitas fáceis de bebidas refrescantes

No calor, não há nada melhor do que aproveitar os dias de sol e as noites quentes com bebidas leves e refrescantes. Para ajudar quem quer curtir esse período sem tirar o foco de uma alimentação saudável.

Pensando nisso, um aplicativo líder em exercícios físicos e nutrição com uso de inteligência artificial, reuniu 6 receitas simples de bebidas fáceis e nutritivas.

Dietas "milagrosas" de fim de ano são risco real à saúde

Energético de laranja

Ingredientes

3 laranjas (suco)

½ limão siciliano (suco)

250ml de água de côco

½ cacho de erva-cidreira

Modo de preparo

Esprema as laranjas e limões e misture com a água de côco

Tire as folhas da erva-cidreira e coloque-as na mistura. Deixe resfriar na geladeira por pelo menos 30 minutos ou durante a noite

Desatenção na sala de aula: saiba como solucionar o problema

Smoothie branco

Ingredientes

30g de aveia em flocos finos

150g de iogurte de coco

100ml de leite de coco

100ml de leite de amêndoas

2 colheres de chá de mel

Modo de preparo

Bata no liquidificador todos os ingredientes até que fique um creme homogêneo. Adicione água se ficar muito grosso.

Smoothie de manga com abacaxi

Ingredientes

½ manga

200g de abacaxi fresco

240ml de água de côco

80ml de leite de côco

1 colher de sopa de pasta de amendoim

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva com gelo, se preferir

Smoothie verde de maracujá

Ingredientes

150g de espinafre

½ manga

1 maracujá

200g de iogurte desnatado

200ml de água

Modo de preparo

Corte a manga em cubos. Divida o maracujá ao meio e tire a polpa. Bata tudo no liquidificador até que esteja em uma textura suave.

Shake de chocolate com menta

Ingredientes

250ml de leite de amêndoas

1 banana

½ avocado ou abacate

3 tâmaras

2 c. de chá de cacau em pó

¼ hortelã fresco

Modo de preparo

Corte a banana e o abacate, então coloque todos os ingredientes no liquidificador em alta velocidade, até que fique cremoso. Sirva com gelo

Smoothie verde de abacaxi na tigela

Ingredientes

150ml de leite de amêndoas

200g de abacaxi

50g de espinafre

1 kiwi

½ banana

½ avocado ou abacate

1 c. de chá de xarope de bordo ou mel

1 c. de chá de sopa de semente de chia

¼ de hortelã fresco

Modo de preparo

Fatie o kiwi e pique o abacaxi, a banana e o abacate

Bata no liquidificador o leite de amêndoas, o espinafre, o xarope/mel e metade do kiwi. Bata até que esteja uma textura suave, então transfira para uma tigela

Coloque o restante das fatias de kiwi em cima e salpique com sementes de chia e folhas de hortelã