Quais são os alimentos que fazem bem para a visão? 

Você sabia que uma dieta equilibrada contribui significativamente para a saúde dos olhos e pode até prevenir doenças oculares? É isso que os especialistas afirmam.

Muitas pessoas conhecem as medidas básicas para cuidar da visão, como consultas regulares ao oftalmologista e uso adequado de correção visual quando necessário. No entanto, poucos sabem que os hábitos alimentares também exercem papel fundamental na manutenção da saúde dos olhos.

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A nutrição adequada não apenas beneficia a visão, mas também auxilia no controle de condições como diabetes e hipertensão arterial, que afetam diretamente a saúde ocular.

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A relação entre alimentação e visão saudável

De acordo com a Dra. Juliana Lasneaux, oftalmologista do CBV-Hospital de Olhos, "uma alimentação variada, associada à prática de exercícios físicos, reduz a quantidade de radicais livres no organismo, o que favorece a saúde ocular".

A especialista recomenda diversos grupos alimentares que contribuem para a saúde ocular, entre eles:

• Peixes ricos em ômega-3: salmão e cavalinha são exemplos que proporcionam nutrientes essenciais para a retina;
• Vegetais verdes e leguminosas: fontes importantes de vitaminas A e C, além de luteína e zeaxantina, substâncias que protegem ativamente a retina;
• Oleaginosas: castanhas, pistache, amêndoas e linhaça são ricas em zinco, nutriente fundamental na prevenção de degeneração macular e catarata;
• Carnes vermelhas: contêm ferro e zinco, elementos que auxiliam na absorção de vitaminas importantes para a visão.

Orientação profissional é fundamental

A Dra. Lasneaux enfatiza que, embora esses nutrientes também possam ser encontrados em suplementos, é essencial buscar orientação médica antes de iniciar qualquer suplementação.

"O ideal é consumir todos os grupos alimentares para garantir uma nutrição completa. E, se houver alguma condição de saúde específica, o acompanhamento com um especialista é indispensável", afirma.

Uma alimentação equilibrada não substitui as consultas regulares ao oftalmologista, mas representa um complemento importante para a manutenção da saúde ocular ao longo da vida. A combinação de bons hábitos alimentares, exercícios físicos regulares e acompanhamento médico constitui a estratégia mais eficaz para preservar a visão.