Água com limão: vilã ou aliada da saúde na rotina diária?

Beber água com limão logo ao acordar virou hábito de muitas pessoas que buscam desintoxicar o corpo ou acelerar o emagrecimento. A prática, defendida por celebridades como Gisele Bündchen, promete fortalecer a imunidade e melhorar a digestão. Mas será que o truque matinal é realmente inofensivo?

De acordo com nutricionistas, o limão é, de fato, uma excelente fonte de vitamina C e antioxidantes. “A bebida estimula enzimas digestivas, ajuda na hidratação e na regulação intestinal”, explica a nutricionista Leticia Vieira, do grupo Mantevida. A fruta também ativa o pâncreas, facilitando a digestão de alimentos mais pesados, como frituras.

Entre os principais benefícios do limão estão a redução do inchaço, a melhora da imunidade e o efeito diurético, que ajuda a eliminar o excesso de líquidos retidos no corpo. Além disso, a vitamina C presente na fruta fortalece as defesas naturais do organismo, prevenindo gripes e resfriados.

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No entanto, especialistas alertam para os riscos do consumo da bebida em jejum, principalmente para quem tem o estômago sensível. O nutricionista Felipe Marangon, da Premiere Training Gym, em Brasília, recomenda que a mistura seja ingerida próxima às refeições, o que ajuda a reduzir o impacto da acidez. “A água com limão em jejum é prejudicial para quem tem gastrite ou outras condições estomacais”, afirma.

O nutricionista Alessandro Mascarenhas, de Belo Horizonte, reforça a orientação: “Beber a mistura com o estômago vazio pode provocar indigestão ou sensação de azia. Não existe horário obrigatório para consumir o limão e os benefícios podem ser alcançados ao longo do dia.”

Outro mito derrubado pelos especialistas é o de que a água com limão emagrece por si só. Segundo a nutricionista Cris Ribas Esperança, do Instituto Giulliano Esperança, a perda de peso depende, principalmente, de uma dieta equilibrada e da prática de atividade física. “Muita gente acredita que ela emagrece, mas isso não é verdade. Sem mudanças na alimentação e no estilo de vida, não há efeito significativo”, alerta.

Além dos cuidados com o estômago, é preciso atenção com os dentes. A acidez da fruta pode corroer o esmalte dental com o tempo. O dentista Luiz Eduardo Estevão, de Brasília, orienta a escovar os dentes após o consumo ou usar um canudo para reduzir o contato com os dentes.

Para quem deseja incluir o limão na rotina, a recomendação é buscar orientação profissional e respeitar os sinais do próprio corpo. Em casos de azia, refluxo, gastrite ou úlcera, o melhor é evitar o consumo, especialmente em jejum.